Canoa Havaiana,eu faço e indico!!!!

As canoas havaianas são utilizadas há mais de 3 mil anos pelos povos da Polinésia. Elas têm total ligação histórica com o surf. As canoas foram usadas como meio de transporte sendo responsáveis pela colonização das ilhas do Pacífico, principalmente o Havaí, mas a prática da canoagem hoje é esportiva, trazendo benefícios físicos e psicológicos.

É possível navegar sozinha, em dupla ou grupo. O forte da canoagem é conquistar pela sensação de tranquilidade em meio à natureza, já que pode ser feito em lagos, lagoas, rios ou mar. Ainda assim, o uso de colete salva-vidas é obrigatório, pois a canoa  pode virar.

A canoagem também estabiliza e fortalece o tronco, e trabalha membros superiores, além de melhorar a postura. Para se deslocar, é preciso força dos músculos dos braços, ombros e costas, assim como os exercícios de remada da academia. Uma hora de canoagem equivale a mais ou menos quatro séries de 12 repetições do exercício feito em aparelho ou com faixa de resistência.

Fique atenta caso tenha problemas na coluna ou ombros. Nesse caso, é necessário fortalecer a região e remar sob a supervisão de um profissional.